هل يؤدي نقص الفيتامينات إلى الاكتئاب؟

الاكتئاب هو مرض شائع يؤثّر على كيفية الشعور، طريقة التفكير، وأسلوب التعامل؛ لحسن الحظ فإنّ الاكتئاب قابل للعلاج.

أعراض الاكتئاب قد تتراوح من بسيطة إلى شديدة من أهمها:

·  الشعور بالحزن أو الدخول بمزاج الاكتئاب.

·  فقدان الاهتمام بالنشاطات والأولويات.

·  تغيّر الشهيّة مما قد يؤدي إلى زيادة أو نقصان الوزن دون اللجوء إلى نظام غذائي معيّن.

·  عدم القدرة على النوم أو النوم لساعات طويلة.

·  التعب والارهاق مع زيادة التعب.

·  بُطُؤ الحركة والتحدّث.

·  الشعور بالذنب.

·  فقدان القدرة على التركيز، التفكير، وأخذ القرارات.

·  التفكير بالانتحار.

قد تختلف الأعراض في سن المراهقة والأطفال:

ففي مرحلة الطفولة -< يبدأ القلق، ظهور آلام، عدم الرغبة في الذهاب للمدرسة، وفقدان الوزن غالبًا.

أمّا سن المراهقة -< يشعر بعدم االتقدير والفهم، تجنب الاختلاط، وزيادة الوزن.

يجب أن تستمر الأعراض لمدة لا تقل عن أسبوعين حتى يتم التشخيص بالمرض.

مسببات الاكتئاب:

لايوجد مسببات واضحة للاصابة كمعظم الأمراض النفسيّة و لكن هناك بعض المؤثرات:

1-  اختلافات بيولوجية:

قد تظهر اختلافات جسدية بالدماغ عند معظم مرضى الاكتئاب

2-  كيمياء الدماغ:

الناقلات العصبية في الدماغ لها دور في تثبيت وموازنة المزاج؛ واختلالها يؤدي إلى تعكّر واختلال المزاج.

3-  الهرمونات:

تغير التوازن الهرموني يسبب أو يثير أعراض الاكتئاب.

غالبًا ما تتغيّر نسبة الهرمونات بالجسم لدى النساء الحوامل، ومرضى الخلل بالغدّة الدرقية.

4-  الوراثة:

غالبًا ما يكون المرض مورّث عبر جينات العائلة.

5-  أمراض جسدية:

هناك بعض الأمراض التي قد تؤدي إلى ظهور الاكتئاب مثل أورام الدماغ.

6-  نقص بعض الفيتامينات:

نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى تراجع الصحة النفسية مثل ( فيتامين د، فيتامين ب، الحديد، الماغنيسيوم).

كيفية الوقاية من الاكتئاب؟

·  السيطرة على التوتر ومحاولة تهدئة الأعصاب.

·  التواصل مع العائلة والأصدقاء

·  اللجوء إلى الطبيب عند بداية ظهور الأعراض الأولية.

·  الالتزام بالعلاج للفترة الكافية لمنع عودة الأعراض.