بعض النصائح للتغلب على نهاية علاقتك بطريقة صحية

  • ما بعد الإنفصال - كيف تتقبل هذه الفترة وتصبح نقطة تحول في حياتك

    2019-07-الخميس

فترة الانفصال - كيف تتقبل هذه الفترة وتصبح نقطة تحول في حياتك.



تجربة الانفصال هي تجربة صعبة.ولكن يمكن أن تكون أفضل أو أسوأ حسب طريقة تعاملك معها. إليك بعض المعلومات لمساعدتك في التعرف على شعورك وأسبابه. المصدر- Better Health


ستجد أيضًا بعض النصائح للتغلب على نهاية علاقتك بطريقة صحية.



وفقًا لـ Relationships Australia ، فإن ملاحظة علامات الإنذار المبكر بانهيار العلاقات يمكن أن يساعد الزوجين على حل النزاعات. تشمل علامات الإنذار المبكر:



أنتم لم تعودوا تشاركوا بفعل الأشياء معاً كما في السابق.

جدالتكم متكررة حول نفس المشكلات التي لم يتم حلها أبدًا.

تشعر بعدم الرضا وعدم السعادة.

يقضي الشريك وقتًا متزايدًا على الاهتمامات والأنشطة خارج العلاقة.

هناك فقد للدفء والود في العلاقة، واحد منكم أو كلاكما منكما يتحدثان عن عدم وجود حب بين الطرفين.

تشعر بالتعب وأقل قدرة على تحمل المسؤوليات في العمل والمنزل.

يستمر الجدال حول الأطفال.

واحد منكم لديه مشكلة الإدمان التي تؤثر على العلاقة.

قد تكون هذه السلوكيات علامات على انهيار العلاقة، و بداية وقت الوحدة والقلق.

تعتمد كيفية التعامل مع هذا الوقت على قدرتك على إدارة أفكارك والأفعال التي سوف تتخذها، والاعتراف عندما تكون الأمور خارجة عن السيطرة.


كيف تكون الاستجابة غير الصحية للانفصال




انهيار العلاقة هو عامل رئيسي في تفاقم العنف الأسري والاكتئاب. (يمكن أن يكون لدى بعض الأشخاص استجابة شديدة للانفصال، الأمر الذي قد يكون خطيرًا عليهم أو على شريكهم أو أسرهم.) لذا، كن على دراية بعلامات الاستجابة غير الطبيعية للانفصال. وتعرف متى تحصل على المساعدة.

أي شيء يمثل محاولة للتقليل من شأن أو إعاقة أو معاقبة أي شخص غير مفيد، وقد يكون في بعض الحالات غير قانوني (مثل تخريب سيارة أو ممتلكات أخرى). بغض النظر عن مدى شعورك بعد الانفصال ، هذه الأفعال لا تعد مفيدة:

  • محاولة سرقة بعضها البعض
  • الكذب على بعضها البعض
  • السعي لإلحاق الضرر بالحياة الجديدة التي يحظى بها أحدهم.
  • انزع إحباطك وغضبك عن أطفالك.
  • سيكون الإنفصال أسهل على الجميع إذا تحمّل كل طرف مسؤولية التصرف باحترام الذات والنضج.

تذكر…


ما تشعر به أثناء انهيار العلاقة قد يكون صعبًا للغاية، لكنه عادة ما يمر.

عش حياتك يوماً بيوم، وتقبل أن تكون بعض الأيام أفضل أو أسوأ من غيرها.

الأهم من ذلك، الحفاظ على نفسك وأطفالك آمنة وصحية.

يمكن أن يجعلك الإنفصال أكثر استقلالية وأقوى وأكثر سعادة.



بعض النصائح للتغلب على نهاية علاقتك بطريقة صحية
المراجع

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthy

بعض النصائح للتغلب على نهاية علاقتك بطريقة صحية

تأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحتك النفسية

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين صحتنا النفسية نشر موقع Better Health مقال يشجع فيه على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية نظرًا لتأثيرها الكبير على صحتنا النفسية بحيث يمكن...

..اقرأ المزيد