نصائح السفر والتخطيط للعطلات

  • السفر والتخطيط للعطلات

    2019-07-الأحد

قضاء عطلة في الخارج يساعد على توسيع آفاقك وإعادة شحن الطاقة الخاصة بك. في الوقت نفسه قد يكون السفر- خاصةً في الخارج - محفوفًا بالمخاطر للسائح غير المعتاد. تشمل مخاطر السفر الشائعة متلازمة إرهاق السفر والسرقة والمرض والإجهاد والسياسة المحلية والكوارث الطبيعية. التخطيط البسيط يمكن أن يقلل من خطر اعتلال الصحة والأذى.




إبقى على إتصال مع عائلتك


تجنب شعور أسرتك وأصدقائك بالقلق غير الضروري. تشمل الاقتراحات:

امنح شخصًا ما في المنزل نسخة من خط سير الرحلة المقترح.

أخبر وزارة الشؤون الخارجية والتجارة بخط سير الرحلة. يمكنك أيضًا تسجيل مسار رحلتك في أي سفارة لبلدك.

أخبر أحبابك في المنزل كيف تنوي البقاء على اتصال، على سبيل المثال يمكنك أن تكون الطريقة التي ترتب لها هي إجراء إتصال أو إرسال رسالة أو إستخدام البريد الإلكتروني بانتظام. وفي حال لم تلتزم بالطريقة ومواعيد الإتصال التي اتفقتم عليها، يمكن لأحبائك في المنزل أن يدقوا ناقوس الخطر.



التعامل مع متلازمة إرهاق السفر


إرهاق السفر هو التعب الناجم عن السفر المفاجئ عبر المناطق الزمنية. تتضمن الاقتراحات حول كيفية تقليل تأثير متلازمة إرهاق السفر:

النوم في الطائرة.

عندما تصل إلى وجهتك، يمكنك قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. سوف تعيد أشعة الشمس ضبط ساعتك الداخلية.

يمكن أن تساعد بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين على إبقائك مستيقظًا خلال اليوم الأول.




ابقى بصحة جيدة


يعاني المسافر في الخارج من مرضين. قد يكون المرض خفيفًا مثل التهاب المعدة والأمعاء لا يحتاج إلى علاج، أو قد يكون أكثر خطورة مثل الملاريا أو حمى الضنك. تشمل الاقتراحات:

قم بفحص طبي للتأكد من أنك بصحة جيدة قبل السفر.

 اسأل طبيبك عن اللقاحات اللازمة  قبل السفر.

قم بتنظيم تأمين السفر، بما في ذلك التغطية إذا كنت بحاجة إلى نقلك إلى مستشفى مناسب.

حزمة مجموعة الإسعافات الأولية المناسبة. تناول ما يكفي من الأدوية بانتظام لتستمر طوال الرحلة لأن بعض الأدوية قد لا تكون متاحة في الخارج

خذ ملاحظة موقعة من طبيبك تشرح الغرض من الأدوية الخاصة بك ، فقط في حالة.

تناول الطعام في المطاعم والفنادق المزدحمة الكبيرة. شرب المياه المعبأة في زجاجات.

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالملاريا، اتخذ كل التدابير اللازمة للحماية من البعوض. 



استمتع برحلتك مع أطفالك


يمكن أن يكون السفر مع الأطفال أمرًا صعبًا ومرهقًا للوالدين.تشمل الاقتراحات:


اطلب من وكيل السفر وشركة الطيران والإقامة اقتراحات مناسبة للأطفال.

تحتوي بعض الفنادق والمنتجعات على مرافق للأطفال - وهذا عادة ما يكون مصاريف إضافية، لذا تحقق من الأسعار أولاً.

قم بتضمين فعاليات عائلية وأنشطة موجهة نحو الطفل في خط سير الرحلة.

لا تحاول التخطيط  لكثير من المرح في يوم واحد - يتعب الأطفال بسرعة.

خذ الكثير من الألعاب الصغيرة والخفيفة.



نصائح السفر والتخطيط للعطلات
المراجع

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthy

نصائح السفر والتخطيط للعطلات

..اقرأ المزيد