ما هو السر وراء تحسّن حالتنا المزاجية بعد ممارسة الرياضة؟

  • تأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحتك النفسية

    2019-07-السبت

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين صحتنا النفسية نشر موقع Better Health مقال يشجع فيه على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية نظرًا لتأثيرها الكبير على صحتنا النفسية بحيث يمكن أن تكون بنفس فاعلية مضادات الإكتئاب والعلاجات النفسية الأخرى.


تأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحتك النفسية




نعلم جميعًا مدى أهمية التمارين الرياضية  للحفاظ على صحتنا البدنية. ولكن هل تعلم أن ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك العقلية ايضاً؟


تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بصحة عقلية أفضل واتزان عاطفي، ومعدلات مرض نفسي أقل.


يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بمرض عقلي. كما يبدو أنه يساعد في علاج بعض حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق. على سبيل المثال ، بالنسبة للاكتئاب الخفيف، تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني يمكن أن يكون بنفس فعالية مضادات الاكتئاب أو العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي.



لماذا تجعلنا ممارسة الرياضة نشعر بتحسن عقلي؟



يمارس الأشخاص التمارين الرياضية بانتظام لأنها تجعلهم يشعرون بالراحة. ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز مزاجك وتعزز التركيز واليقظة لديك. يمكن أن تساعدك حتى في إعطاء نظرة إيجابية للحياة.


العلاقة بين الرياضة والصحة العقلية معقدة. حيث يعتبر الخمول على سبيل المثال سببًا ونتيجةً للأمراض العقلية.


وبينما لا نعرف بالضبط لماذا أو كيف تعزز التمارين المزاجية، إليك بعض التفسيرات المحتملة:


ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. والنوم الجيد يساعدك على تنظيم حالتك المزاجية.

التمرين يمكن أن يحسّن من إحساسك بالسيطرة وقدرة المواجهة واحترام الذات. يفيد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن تحقيق هدف ما يجعلهم يشعرون جيدًا.

التمرين يمكن أن يصرفك عن الأفكار السلبية ويوفر الفرص لتجربة تجارب جديدة.

إنه يوفر فرصة للتعارف الاجتماعي والحصول على الدعم الاجتماعي إذا كنت تمارس مع الآخرين.

تتغير مستويات المواد الكيميائية في المخ، مثل السيروتونين، وهرمونات التوتر والإندورفين، عند ممارسة الرياضة.

ممارسة يزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك.

يمكن أن يكون النشاط البدني منفذاً لإحباطاتك.

التمرين يمكن أن يقلل من توتر العضلات والهيكل العظمي ، مما يساعدك على الشعور براحة أكبر.

للرياضة ايضاً اهمية قصوى للأشخاص الذي يعانون من أمراض عقلية، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية هم أكثر عرضة للمعاناة من الأمراض الجسدية المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل والربو، حيث انها تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية والصحة البدنية العامة.


ما هو السر وراء تحسّن حالتنا المزاجية بعد ممارسة الرياضة؟
المراجع

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthy

ما هو السر وراء تحسّن حالتنا المزاجية بعد ممارسة الرياضة؟

..اقرأ المزيد