موازنة الطاقة الداخلة والخارجة لجسد طفلك

  • أهمية موازنة الطعام مع النشاط البدني بالنسبة للأطفال

    2019-07-الإثنين

 أهمية موازنة الطعام مع النشاط البدني بالنسبة للأطفال




الأخبار- من المهم أن يتناول الأطفال مجموعة واسعة من الأطعمة من أجل اتباع نظام غذائي صحي متوازن وأن يكونوا نشيطين بدنياً. تؤدي العادات الصحية في مرحلة الطفولة إلى اتخاذ قرارات صحية وأفعال وعادات طوال الحياة. المصدر موقع Better Health


يحافظ الأطفال على وزن صحي من خلال موازنة كمية الطاقة التي تدخل جسدهم- الطعام والشراب - مع الطاقة التي يستهلكونها لاستخدام أجسادهم ونموهم، وللقيام بالنشاط بدني.



الطاقة الداخلة إلى جسم طفلك- حجم واحد لا يناسب الجميع



يختلف كل طفل عن الأخر، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي صحي إذا كنت مهتمًا بوزن طفلك. يستخدم المختصون مثل الأطباء وممرضات صحة الأم مخططات نمو تقارن وزن الطفل مع عمرهم وطولهم لتحديد ما إذا كان وزنهم ضمن نطاق صحي. سوف يرشدك هذا إلى احتياجات طفلك الغذائية.



الطاقة الخارجة - الحفاظ على نشاط الأطفال

الاطفال يحبون النشاط. إن جعل النشاط البدني (الطاقة الخارجة) جزءًا من روتين حياتهم اليومي ليس للمتعة فحسب، بل إنه أمر صحي أيضًا.




تحدث إلى الأطفال حول الطاقة الداخلة والخارجة

غالبا ما تبدأ زيادة الوزن والسمنة خلال سنوات الدراسة الابتدائية. وهذا يعد مصدرًا للقلق لأن العديد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يستمرون بالمعاناة بفترة البلوغ.


يمكن أن تساهم تغييرات بسيطة في نمط الحياة  لطفلك والحديث معه حول احتياجات الطاقة فرقًا. رغم أنه قد يبدو من الصعب مناقشة هذه المواضيع، إلا أنها قد تكون بسيطة مثل شرح الفرق بين الأطعمة الصحية الأطعمة الاخرى وأهمية النشاط البدني.

التأثير الرئيسي على النظام الغذائي وأسلوب حياة الأطفال هو والديهم. يميل الأطفال إلى اتباع خطى والديهم ، لذلك أعطوا مثالًا جيدًا - تناول الطعام والتمتع بالمأكولات والمشروبات الصحية أمام طفلك وكن نشيطين جسديًا كعائلة.


عندما تتحدث إلى الأطفال عن الأكل الصحي والنشاط البدني، فكر في تعزيز صورة الجسم الإيجابية. لا تركز على الوزن و "اتباع نظام غذائي". ركز على طهي الطعام الصحي وتحضيره بدلاً من ذلك، والجوانب الاجتماعية والمتعة لممارسة التمارين، واستفادة الأطعمة المغذية من أجل النمو، وعظام قوية وأسنان جيدة. كن على دراية بتأثير الكلام السلبي على الأطفال. لا تركز كثيرًا على المظهر الجسدي، وإلا فإن طفلك سيفعل ذلك أيضًا.


يمكنك أن تتعرفي ايضا على نصائح اضافية تخص الحميات المناسبة لطفلك من خلال المقال السابق

موازنة الطاقة الداخلة والخارجة لجسد طفلك
المراجع

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthy

موازنة الطاقة الداخلة والخارجة لجسد طفلك

أهمية النشاط البدني لكبار السن

النشاط البدني لكبار السنتشير بعض الدراسات إلى أن حوالي نصف التدهور البدني المرتبط بالشيخوخة قد يكون بسبب نقص النشاط البدني. وقد تمت الاشارة أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامً...

..اقرأ المزيد