• تخفيف الآلام المخاض دون تدخل دوائي

    2019-08-الجمعة

 تخفيف الآلام المخاض دون تدخل دوائي




يعد المخاض والولادة تجربة مؤلمة عادة، وتختلف النساء في استجابتهن لها. بعض النساء يحرصن على تجنب العقاقير أو غيرها من التدخلات الطبية في حين أن البعض الآخر يسعدهم النظر في جميع الخيارات المتاحة. بالنسبة للمرأة التي تنتظر طفلها الأول، فإن تجربة المخاض (ورد فعلها عليها) هو أمر لا يمكن التنبؤ به.


لهذا السبب، من الجيد أن تكون على دراية بالخيارات المتاحة لتخفيف الآلام والتزود بالمعرفة عن الطرق المختلفة. في هذا المقال الذي نشره موقع Better Health سوف نعرض لك بعض الطرق التي لا تحتاج الى تدخل دوائي للتخفيف من الآلام الولادة



خيارات غير الطبية للتخفيف من الآلام للولادة


تشير الأبحاث إلى أن الاستعداد الكافي يمكن أن يساعد في تقليل الألم أو على الأقل التغيير في حجمه وتقليل القلق، مما قد يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المخاض. هناك العديد من خيارات تخفيف الألم دون تدخل دوائي:


أن تكوني في حالة بدنية جيدة أمر مهم. مارس التمارين برفق وبشكل منتظم طوال فترة الحمل، وتجنبي السجائر والكحول، وتناولي نظامًا صحيًا متوازنًا.

إن معرفة ما يمكن أن تمرين به خلال المراحل المختلفة من المخاض يمكن أن يساعد في تقليل القلق; ينصح بشدة بدروس ما قبل للولادة.

قد تساعدك تقنيات التنفس على التعامل مع كل انكماش.

الدعم المستمر الوثيق من شريك حياتك (أو صديق موثوق به أو أحد أفراد أسرته) طوال فترة المخاض يمكن أن يقلل من القلق.

استخدام التشتيت مثل الموسيقى يمكن أن يساعد في إشغال عقلك عن الألم.


قد تكون الكمادات الساخنة أو الباردة، والتدليك، والاستحمام الدافئ أو الانغماس في الحمام الدافئ، والحفاظ على نشاطك كلها مفيدة.


التنويم المغناطيسي، الوخز بالإبر والعلاج بالابر هي مجالات لم  يكن فيها سوى القليل من البحوث ولكن يمكن أن يتم النظر فيها أيضا.




المراجع

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthy

..اقرأ المزيد