• كيف تعتني بنفسك في عالم مليء بالصخب - الجزء الثاني

    2019-08-الإثنين

كيف تعتني بنفسك في عالم مليء بالصخب - الجزء الثاني


قد عرضنا في مقال سابق كيف تعتني بنفسك في عالم مليء بالصخب - الجزء الأول بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف من التوتر والإجهاد المصاحبين لضرورة مواكبة المعلومات الهائلة في هذا العصر ومتابعة تحديثات الاصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي، في حال أنك لم تقرأه بعد، هذه فرصة جيدة للتغيير نظام حياتك وجعله أفضل.اليكم الجزء الثاني من النصائح.. 




احذر الحياة المزدحمة


قد تكون “أشعر بالملل.” هي أكثر شكوى يسمعها الوالدين ، ولكن السماح للطفل بالشعور بالملل هي تربية جيدة. أظهرت الأبحاث أن الملل يوفر هدوءًا داخليًا يساعد الأطفال على تنمية الوعي الذاتي. من خلال إيجاد حل للملل يمكن للأطفال تعلم مهارات الحياة الهامة مثل الإبداع والقيادة والعاطفة.


تقول عالمة النفس الكندية الدكتورة فانيسا لابوينت،: "يحتاج الأطفال إلى الجلوس في ملل حتى يصبح عالمهم هادئًا بدرجة كافية حتى يتمكنوا من سماع أنفسهم".



الحيوانات الأليفة تقلل من التوتر


من الصعب أن تتوتر عندما تزحف قطة في حضنك، أو يوكز أنف كلب مبلل يدك. أظهرت الدراسات انخفاض مستوى الكورتيزول (هرمون الإجهاد المرتبط بالقلق والاكتئاب) لدى أصحاب الحيوانات الأليفة وزيادة في الدوبامين (مادة كيميائية مرتبطة بالمشاعر الإيجابية) بعد خمس دقائق فقط مع حيوان أليف.


تملك الحيوانات الأليفة فوائد صحية عقلية قوية من خلال حبها غير المشروط والرفقة. ولكن ليس فقط أصدقائنا الفرويون جيدون لصحتنا - بل إن الأسماك أيضاً  تساعد في مقاومة الإجهاد. وقد أظهرت الدراسات أن مشاهدة الأسماك في حوض السمك يمكن أن يكون مرخي أعصاب قوي.





الاطفال بحاجة الى الهدوء ايضا


يحتاج الأطفال الذين يستخدمون التكنولوجيا بشكل كبير أيضًا إلى قضاء بعض الوقت بعيداً عن العالم الرقمي حتى يعيدوا شحن أنفسهم. تعد تمارين الوعي واليوغا جزءًا من حياة العديد من الأطفال، وتعد برامج التأمل الخاصة بعمر معين مثل Smiling Mind مكونًا شائعًا في المناهج الدراسية في العديد من المدارس الابتدائية.


يستهدف مشروع المرونة على وجه التحديد الصحة العقلية والمرونة العاطفية لدى الأطفال في سن المدرسة الابتدائية والثانوية. يتم تسليم البرامج التي تركز على الاستراتيجيات العملية إلى المدارس والأندية الرياضية والشركات.




المراجع

https://www.betterhealth.vic.gov.au/-/media/bhc/im

ما بعد الإنفصال - كيف تتقبل هذه الفترة وتصبح نقطة تحول في حياتك

فترة الانفصال - كيف تتقبل هذه الفترة وتصبح نقطة تحول في حياتك.تجربة الانفصال هي تجربة صعبة.ولكن يمكن أن تكون أفضل أو أسوأ حسب طريقة تعاملك معها. إليك بعض المعلومات لمساعدتك في التع...

..اقرأ المزيد