تناول غذاء صحي بميزانية محدودة

  • كيف يمكنك المحافظة على صحة محفظتك وجسمك

    2019-09-الخميس

نصائح لميزانية صحية



-المصدر موقع Better Health


من السهل تناول نظام غذائي صحي بميزانية محدودة.حيث يمكنك شراء المزيد من الطعام إذا كنت تنفق معظم أموالك على الأطعمة الصحية الأساسية مثل الخبز والحبوب والفواكه والخضار. وبهذه الطريقة يمكنك إطعام المزيد من الناس والحفاظ على صحة محفظتك وجسمك.



مقارنة القيمة الغذائية مقابل المال


بعض الأطعمة هي ذات قيمة أكبر من غيرها مقابل المال الذي تصرفه. قارن بين الصورتين أدناه.

 

الطعام الموجود في الصورة الأولى صحي وسيطعم عدد أكبر من الناس. تحتوي السلة على الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والخبز والحبوب. الطعام في الصورة الثانية لا يعتبرذا  قيمة جيدة مقابل المال المدفوع لأنه لن يطعم سوى عدد قليل.



كيف تنفق أموالك للتسوق



على سبيل المثال، إذا كان لديك 50 دولارًا مخصصة للطعام، فقم بإنفاق:


30 دولار على الأكل الذي تتناوله دائماً.

15 دولار على الأكل الذي تتناوله بشكل أقل.

5 دولارات على الأكل الذي قد تتناوله في بعض الأحيان.


تشمل الطرق الأخرى لتوفير المال عند شراء الطعام:




شراء المواد الغذائية بكميات كبيرة

عمل قائمة التسوق والتمسك بما هو مكتوب فيها

لا تتسوق عندما تكون جائعًا

التسوق في أسواق المواد الغذائية الطازجة - غالبًا ما تكون الأسعار منخفضة بالقرب من وقت الإغلاق

شراء علامات تجارية عامة أو "بدون اسم"

شراء الفاكهة والخضار في موسمها - فهي أرخص وألذ طعمًا

شراء الفاكهة بدلاً من الوجبات الخفيفة المعبأة أو عالية الدسم

الحد من الأطعمة الجاهزة


تناول غذاء صحي بميزانية محدودة
المراجع

better health

تناول غذاء صحي بميزانية محدودة

..اقرأ المزيد